faça em casa

Como ajustar a altura do banco da sua bike rapidinho

EDU CAPIVARA

O ajuste mais simples e útil que se deve fazer numa bike antes de usá-la é o da altura do selim.

Ajustando corretamente a altura do selim você vai pedalar com mais prazer.

Com o banco da bicicleta corretamente ajustado na altura você vai conseguir pedalar nas subidas, descidas e planos se cansando menos.

Vai também preservar as articulações da perna. Principalmente os joelhos.

Para ajustar a altura do banco da sua bike você vai precisar de uma chave 13, caso a abraçadeira do canote seja com porca.

Ou se ela tiver blocagem, não será preciso nenhuma ferramenta.

Solte a porca ou abra a blocagem e levante o selim na medida que você avalia estar correta.

Aperte a porca ou blocagem, monte na bike deixando a pedivela na vertical.

Pise com o calcanhar no pedal que estiver para baixo.

A perna deve ficar completamente esticada.

Agora pise normalmente nos pedais.

Suas pernas devem apresentar uma leve dobra nos joelhos com a pedivela na vertical.

Se o resultado foi outro, repita o procedimento até a perna ficar esticada quando o calcanhar estiver no centro do pedal.

Confira os vídeos de ajustes na bike que você mesmo pode fazer em casa no canal Pedaleria.

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