Alimentação e níveis de pedalada
Alimentação para os diferentes níveis de pedaladas - Leve, moderada e NERVOSA! O ciclismo é uma modalidade esportiva de grande exigência física e nutricional, onde a alimentação e hidratação são…
Macarrão é bom
Você sabia que um bom prato de macarrão pode ajudar o ciclista a recuperar a energia e a ganhar massa muscular depois da pedalada? Isso acontece porque temos, nos músculos,…
Benefícios da bike para idosos
Benefícios da bicicleta para os idosos. A atividade física regular traz inúmeros benefícios para a nutrição e para a saúde das pessoas idosas, por isso, se você tem mais de…
Alimentação pós pedalada
Durante a pedalada, ocorrem muitas transformações e adaptações nos tecidos corporais. Mesmo que tenhamos uma boa refeição antes, vamos utilizar reservas corporais para obter energia e manter a atividade. A…
Café da manhã antes da pedalada
Se você prefere as primeiras horas do dia para pedalar, o café da manhã será o grande responsável para repor a demanda de energia causada pelo jejum prolongado e preparar…
Pedale e queime gordura com segurança
Os alimentos termogênicos são aqueles que dão mais trabalho ao organismo ao serem digeridos, causando um maior gasto de energia. Todos os alimentos gastam energia no processo digestivo, mas alguns…
Lute contra a cãibra
A cãibra pode ser causada por diversos fatores: metabólicos, atividade física vigorosa, desidratação, alterações eletrolíticas (queda de potássio, magnésio e cálcio), anemia, diabetes, hipotireoidismo, insuficiência venosa e doenças neurológicas. A…
Isotônico não é suquinho
As bebidas isotônicas são compostas por água, sais minerais e carboidratos, nutrientes importantes para a manutenção da atividade física de quem pedala, pois a perda deles através do suor afeta…
Hidratação do ciclista
O corpo humano perde, a cada hora 50 ml de água se estiver parado, sem fazer atividade nenhuma. Em uma pedalada leve podemos perder dez vezes mais que isso e…
Segurando a barra
A barrinha de cereal pode ser uma boa opção de alimento fonte de energia, para carregar na bolsa e ser consumida como um lanchinho intermediário, principalmente para quem não tem…