Muitos ciclistas querem criar uma rotina de treinos visando participar de competições, mas fazer isso sem orientação acaba levado esse ciclista a outro tipo de rotina, vários dias se recuperando das lesões causadas pelos excessos.
Seja um ciclista amador, ocasional, ou um atleta retornando ao esporte, os treinos devem ser progressivos, pois o coração e a capacidade respiratória melhoram e evoluem rapidamente, dando a sensação de que esse ciclista pode aumentar sua quilometragem percorrida a cada treino, mas a musculatura, as juntos e nervos podem não estar totalmente preparadas, e as lesões podem afastar esse ciclista dos treinos por alguns dias.
Nas tabelas abaixo é possível visualizar qual a melhor modalidade para você segundo suas fibras musculares predominantes.
BOM PEDAL!
